כשאנחנו עומדים בפני סכנה, המוח שולח אותות לגוף שמייצר סדרה של שינויים פיזיולוגיים שיסייעו לנו להתמודד עם האיום(אם אתם נתקלים בנחש-המוח ישלח אותות לגוף ותתרחש סדרה של שינויים – הלב יתחיל לפעום בחוזקה, דם יזרום לשרירים שיסייעו לכם לנוס על נפשכם ולברוח מאובייקט האיום. ברגע שהתרחקתם מהנחש, הגוף יחזור לקדמותו תוך דקות ספורות). תחושת הפחד היא חלק הישרדותי מובנה המסייע לנו בחיי היום יום. זהו מנגנון 'הילחם או ברח' ששימש את אבותינו הקדמונים להתמודד עם סכנות ממשיות.
כשאדם מרגיש חרד-מופעל מנגנון ה'הילחם או ברח'-המוח שולח אותות למערכת העצבית להתחיל בשורה של שינויים בגוף שיסייעו לנו להתמודד עם החרדה-אחראית לכך המערכת הסימפטטית בגופנו שמכניסה את כל הגוף למצב של עוררות-דופק מואץ, הזעת יתר, מתח בשרירים, פעילות מעיים מוגברת, נשימה שטוחה.
אנשים הסובלים מחרדה נוטים ללוות את כל השינויים הפיזיולגיים הללו בתהליך קוגניטיבי מוטה שגורם לאותו מעגל קסמים הרסני המשמר את החרדה וגורם להימנעות ממצבים, אנשים ומקומות המעוררים את החרדה. מה שמתחולל בתודעה של הסובלים מהחרדה היא המחשבה העיקרית שמשהו רע יקרה והם לא יוכלו להתמודד. כשהמעגל ההרסני הזה בשיאו, האנשים החרדים חוששים לא רק מהמצבים אלא בעיקר מהחרדה והסימפטומים הנלווים אליה.
גורמים ביולוגיים – נטיה גנטית מולדת שעלולה להתפתח להפרעת חרדה בעתיד. זה לא אומר שכל מי שיש לו בן משפחה עם הפרעת חרדה יפתח בעצמו חרדה. צריכים להתלוות לזה נסיבות נוספות כמו התפתחות תקינה בילדות, סביבה תומכת של משפחה ועוד.
גורמים פסיכולוגיים – גורמים בילדות שגרמו להתפתחות רגשית לא תקינה. אינם יכולים לסמוך על אנשים ועל הסביבה, הם מפתחים דימוי והערכה עצמית נמוכים, טראומות רגשיות ופיזיולוגיות. אנשים הסובלים מסטרס כרוני, ביטחון עצמי ירוד, ועוד בעיות רגשיות שמובילות לדיכאון ולחרדה.
טריגרים, משברי חיים, דאגה כרונית, סטרס כרוני, בעיות פסיכולוגיות שלא טופלו, דימוי והערכה עצמית נמוכים, מצבים בחיים בהם מרגישים שיכולת השליטה נלקחה ומוצאים עצמם תלויים באוויר ללא רשת תמיכה או מישהו להישען עליו.
אנשים הסובלים מחרדה מאמינים למחשבות ולרגשות שלהם, מה שמחריף את החרדה ומשמר אותה בתוך מעגל קסמים הרסני. הם מאמינים שהחרדה קבועה ומצבם לעולם לא ישתפר, אך לא כך הוא.
יש לנו הרבה יותר כח ממה שאנחנו חושבים.
CBT הוכח מחקרית ככלי הטוב ביותר לטיפול בחרדה. בטיפול CBT מלמדים את המטופלים להתמודד עם הסימפטומים הפיזיים באמצעות טכניקות הרגעה, להתמודד עם הפן הקוגנטיבי-התהליך המוטה שמלווה את החרדה ומחריף אותה מה שמשפיע על הרגשות והרווחה הנפשית הכוללת.
תודה שפנית אליי :)
אצור איתך קשר בהקדם.
