חרדה חברתית היא תגובת פחד משמעותית לסיטואציות חברתיות בהן פוחדים להישפט באופן שלילי ע"י אחרים או להידחות על ידם.
זה נורמלי להרגיש עצבנות קלה במפגשים חברתיים אך כאשר הפחד הוא מוגזם ומשתק, סביר להניח שזוהי חרדה חברתית-SAD.
חרדה חברתית חמורה עלולה להוביל להימנעות ממצבים וסיטואציות חברתיות העלולים להשפיע על שגרת החיים וכל תחומי החיים. המתח המתמשך הנובע מחרדה חברתית עלול להשפיע על מערכות היחסים, עבודה, פרודוקטיביות, מוטיבציה ועוד.
הסמקה, דופק מואץ, רעידות, פעילות מעיים מוגברת, סחרחורת, מתח בשרירים, הזעה, נשימה שטוחה.
כל הסימפטומים הנ"ל ידועים כתגובת 'הילחם או ברח' שמטרתם להתגבר על הסיטואציה החברתית.
אנשים החווים את התסמינים הנ"ל מנסים להימנע מגורם החרדה מה שמוביל להימנעות מאותם מצבים מאיימים המייצרים את החרדה. ההימנעות עשויה לגרום להרגשה טובה בטווח הקצר(אתם לא צריכים לחוות את התסמינים הלא נעימים) אך בטווח הארוך, החרדה רק תחריף ותשפיע על כל אורח החיים שלכם.
כמו מצבים רבים אחרים בתחום בריאות הנפש, הפרעת חרדה חברתית נובעת ככל הנראה ממספר גורמים שחברו יחדיו, גורמים ביולוגיים (גנטיקה והיסטוריה משפחתית) וסביבתיים-חוויות ילדות מוקדמות, פרשנות ויחס הסביבה בילדות, גיבוש אמונות לא תפקודיות.
הערכה
עצמית
נמוכה!
קושי
להיות
אסרטיבי!
דיבור
עצמי
שלילי!
רגישות
יתר
לביקורת!
כישורים
חברתיים
נמוכים!
התבודדות
ותחושה של
חוסר שייכות!
הישגים
לימודיים ותעסוקתיים
נמוכים
שימוש
בסמים או
אלכהול
על מנת להקל על (החרדה)
לפתח
דיכאון!
איתגור מחשבות
חשיפה לגורם החרדה
טכניקות הרגעה
פתרון
בעיות
תודה שפנית אליי :)
אצור איתך קשר בהקדם.
