סימפטומים רגשיים ופיזיולוגיים (מה אתה מרגיש) – הסימפטומים האלה עוצמתיים ומטרידים מאד המשפיעים ומונעים מהסובלים מדיכאון תפקוד הולם בבית ובעבודה. הסימפטומים האלה כוללים עצבות עמוקה, עייפות, בעיות בשינה, חוסר אנרגיה שמונע מהם ולו לעשות את הדברים הפשוטים ביותר. משימות שאנחנו עושים 'על אוטומט' דורשים מהם תעצומות נפש שאינם בנמצא.
סימפטומים קוגניטיביים (מה אתה חושב לעצמך) – הסימפטומים האלה קשורים לשינויים הנוצרים בחשיבה כתוצאה מהדיכאון, חשיבה שלילית וקטסטרופלית הדרה בתוך הסובלים ממנו. מצב רוח ירוד (סימפטום רגשי) יכול לגרום לחשיבה שלילית (סימפטום קוגניטיבי) אך חשיבה שלילית אף היא מושכת מטה את מצב הרוח. הקשר שבין הרגש והמחשבה סבוך ועיקש ומאיץ את מעגל הקסמים ההרסני.
סימפטומים התנהגותיים (מה אתה עושה או לא עושה) – מתייחסים לשינויים בהתנהגות כתוצאה ממצב הרוח והמחשבה הירודים. זה אך טבעי שמי שמרגיש עייף וחסר אנרגיה יפרוש למיטה וידחה את המטלות שלפניו. אצל מי שסובל מדיכאון המחשבות הדומיננטיות הן 'אין לי כח' או 'אני לא מסוגל' ו׳אין טעם לנסות׳ ויפרשו למיטה ויימנעו מעשיית המטלות ולו הפשוטות ביותר. חוסר העשייה שמגיע עם הדיכאון מחריף עוד יותר את שני הסימפטומים האחרים וכך נוצר מעגל הקסמים ההרסני של הדיכאון.
כשכל אחד מהאספקטים רגש – מחשבה – התנהגות מחריף ומאיץ את המעגל.
טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי – הוכח באינספור מחקרים ברחבי העולם כטיפול היעיל לדיכאון.
בטיפול CBT המטפל מסייע לפרק את מעגל הקסמים ההרסני של מחשבות-רגשות-התנהגות, מעגל מוטה ושאינו ריאלי. בטיפול אנחנו לומדים להכיר את המתחולל בתהליך החשיבה שלנו שרובו מכיל טעויות חשיבה, אנחנו לומדים לערער על המחשבות ולמצוא מחשבות מאוזנות ומועילות שמובילות לרגשות מאוזנים והתנהגות אדפטיבית.
מודעות למחשבות והרגשות שעולים, מתן תשומת לב, הכרה במי שהם ולא כעובדות או אמת מוחלטת – היא תחילתו של השינוי.
אם מישהו הקרוב לכם סובל מדיכאון, עודדו אותו לקבל טיפול על מנת להימנע מסבל עמוק שרק מחריף ככל שהדיכאון שולח שורשים לתוך הנפש פנימה. חשוב שתדעו שהם לא בחרו בדיכאון והם לא יכולים להתעורר בבוקר ׳בלי הדיכאון' כי הוא שם וללא טיפול הולם הוא ימשיך ללוות אותם.
בינתיים, אתם יכולים להיות אמפתיים ולהושיט יד רכה ומלאת חמלה אליהם כי זה מה שהם צריכים.
כשאתם מסתכלים על יקירכם, אלה שבדיכאון, תחזיקו תמיד את התמונה שלהם לפני שהדיכאון הפך אותם למי שהנם היום והיו בעלי אמונה שיש מרפא ושניתן ואפשרי להחלים. אל תוותרו עליהם ואל תרימו ידיים. אתם חזקים לאין שיעור ויש ביכולתכם להחזיק להם את הנר, לא משנה כמה הלהבה קטנה.
תודה שפנית אליי :)
אצור איתך קשר בהקדם.
