תדמינו את הלב שלכם, בית הרגשות, כגוש צמר רך ואוורירי.
תדמינו שאל לב הצמר הרך והנעים הזה מקושר חוט ארוך המחבר אותו אל התודעה שלכם, בית המחשבות.
מתעוררת בכם דאגה והחוט המקשר הזה מושך את לב הצמר.
פתאום עולה מחשבה מלחיצה נוספת, והחוט מושך את הצמר שוב.
חרדה מתחילה לעלות והחוט נמשך ומהדק את גוש הצמר עוד יותר.
עוד מחשבה, ועוד מחשבה, ועוד מחשבה…
והנה, גוש הצמר שעד לפני כמה מחשבות היה אוורירי, עכשיו מהודק מאד, סבוך ועם קשרים הקשים להתרה.
עכשיו, צאו אל העולם ותנסו לתפקד כשהכל מתוח ומהודק.
המחשבות שלכם משפיעות בצורה ישירה על הרגשות שלכם. ככל שתחשבו יותר ויותר מחשבות מלחיצות, ככה הלב שלכם יילך ויתהדק יותר ויותר. ככל שיעבור יותר זמן, תידרש עבודה מאומצת להתיר את הקשרים והרגשות שהסתבכו לכם.
כמה חשוב לעצור את המחשבות לפני הלופ הזה שנוצר בתודעה (שגורר עמו לופ שנוצר ברגשות).
ככל שנקדים לעצור את המחשבות ולא 'נמשוך' את החוט יותר, כך נוכל לחזור למחשבות מאוזנות ומועילות, כאלה שלא יותירו אותנו עם לב מהודק וקשה להתרה.
אצל אנשים הסובלים מדיכאון וחרדה ובכלל, אנשים המתמודדים עם אתגר מנטלי ונפשי זה מאד רווח, המחשבות השליליות הרבות שיש להם על עצמם והעולם מזינות את הרגשות שבתורם מזינות את ההתנהגות הלא מועילה מה שמכניס אותם למעגל אכזרי שקשה מאד לצאת ממנו. הם 'משכו' את החוט תקופה ארוכה כל כך מה מקשה עליהם להתיר את הקשרים שנוצרו בגפם.
בטיפול CBT אנחנו לומדים להתיר את הקשרים הללו ולצאת מתוך המעגל האכזרי בו המטופלים נתונים.
אט אט.
מחשבה מחשבה.
מאווררים את גוש הצמר חזרה לקדמותו.
